Mit üzen a tartásod? 5 dolog, ami a rossz tartás mögött állhat
A görnyedés ritkán véletlen. Általában van mögötte valami – és épp ezért lehet változtatni is rajta.
A tartásod kétfelé is „beszél". Kifelé: a kihúzott, egyenes tartás magabiztosabbnak, energikusabbnak, sokszor fiatalosabbnak mutat. Befelé pedig elárul valamit arról, mi zajlik a hétköznapjaidban – mert a görnyedés mögött szinte mindig van ok.
És ez a jó hír: ezek az okok nagyrészt hétköznapiak, tehát alakíthatók. Nézzük az ötöt, ami a leggyakrabban áll a rossz tartás mögött.
-
1
Gyenge törzs- és mélyizmok
A gerinced nem magától áll egyenesen: a mély törzsizmok tartják meg. Ha ezek gyengék, a test egyszerűen „lerogy", mert nincs mi megtartsa. Ezért a magerősítés a kiindulópont – nélküle bármennyi figyelem kevés lesz.
-
2
Az egész napos ülés
A test hatékony: amit sokat csinálsz, azt teszi alaphelyzetté. Nyolc óra görnyedt ülés után a szervezet ezt tekinti a „normálnak", és ehhez igazítja az izmokat, szalagokat. Nem a kor csinálja – a naptáradban van elrejtve.
-
3
A telefon és a képernyő
A lefelé nézett telefon és a monitor fölé hajolás előretolja a fejet és előregörbíti a vállakat. A mai leggyakoribb tartásminta gyakorlatilag a képernyőink lenyomata – annyi órát töltünk fölöttük, hogy a test felveszi a formájukat.
-
4
A stressz, amit a válladon hordasz
Nem csak szólás: feszültségben a vállak önkéntelenül felhúzódnak és előreesnek, a nyak és az állkapocs megfeszül. A tartás sokszor a lelkiállapot tükre is – és ez oda-vissza működik, mert a kihúzott tartás vissza is hat a közérzetedre.
-
5
A megszokás, ami önmagát erősíti
Minél többet görnyedsz, annál „kényelmesebb" lesz – a test berögzíti, és onnantól magától fennmarad. Ez az a pont, ahol a rossz tartás már nem külső ok miatt van, hanem mert szokássá vált. És épp itt segít a legtöbbet egy külső emlékeztető.
Amit szokás alakít ki, azt szokással formálni is lehet
A fenti okok nagy része hétköznapi – tehát változtatható. A magerősítés és a napi mozgás az alap. Előbb viszont nézd meg, hol tartasz most, egy egyszerű otthoni próbával:
- Állj háttal a falnak: a tarkód, a lapockáid és a feneked érintse.
- Csúsztasd a kezed a derekad és a fal közé – ott kb. egy tenyérnyi hely legyen.
- Ha a tarkódat csak erőből tudod a falhoz vinni, vagy nagy a rés a deréknál, az a mindennapi görnyedés jele.
A fal-teszt egy pillanatra megmutatja a helyes tartást. A nehéz rész, hogy ezt napközben is megtartsd, amikor a figyelmed a munkán vagy a telefonon jár. Itt segít egy gyengéd, fizikai emlékeztető. A tartásjavító hátkorrektor pontosan ezt adja: finoman hátrahúzza a vállaidat, és emlékeztet a kihúzott tartásra. Egy dolgot fontos tudni – ez a leggyakoribb kérdés is: nem helyettesíti az izmaidat, és nem gyengíti el őket. Nem helyetted tartja a hátad, hanem emlékeztet, hogy te tartsd – hogy egy idő után magadtól is egyenesen állj.
Tartásjavító Hátkorrektor
Emlékeztető a kihúzott, magabiztos tartáshoz — Dr. Lumbar
- Gyengéden hátrahúzza a vállakat — kihúzott, magabiztosabb tartás a mindennapokban.
- Nem helyettesíti az izmaidat — a helyes tartás berögzülését segíti, amíg szokássá válik.
- Állítható, kényelmes, ruha alatt is diszkrét — napi pár óra is elég a kezdéshez.
A Tartásjavító Hátkorrektor a helyes testtartás tudatosítását és a mozgás kiegészítését szolgálja; nem gyógyászati kezelés, és nem helyettesíti a szakorvosi vagy gyógytornász véleményt. Tartós panasz, fájdalom vagy gerincelváltozás gyanúja esetén fordulj szakemberhez.
